"4 Nhóm Thực Phẩm Cần Tránh Để Giảm Nguy Cơ Vô Sinh"

Khả năng sinh sản có mối liên hệ với chế độ ăn uống. Ngoài các yếu tố như tuổi tác và di truyền, lối sống và chế độ ăn cũng ảnh hưởng đến khả năng thụ thai. Năm 2018, nghiên cứu từ Trường Y tế Công cộng Harvard cho thấy, đối với phụ nữ muốn mang thai tự nhiên, các vitamin như axit folic, vitamin B12, axit béo omega-3 và chế độ ăn lành mạnh như chế độ Địa Trung Hải có tác động tích cực đến khả năng sinh sản. Ngược lại, một số thực phẩm có thể làm giảm cơ hội thụ thai và tăng nguy cơ vô sinh cho cả nam và nữ, bên cạnh tác động của rượu và ma túy.

Những thực phẩm tiêu thụ nhiều có thể tăng nguy cơ vô sinh. Để cải thiện khả năng sinh sản, phụ nữ và nam giới nên ăn ngũ cốc nguyên hạt, chất béo lành mạnh, rau, trái cây, protein nạc và chất xơ. Tuy nhiên, cần tránh một số thực phẩm, đặc biệt là thịt chế biến. Nghiên cứu cho thấy, nam giới ăn nhiều thịt đỏ chế biến có số lượng tinh trùng bình thường thấp hơn 23.2, trong khi phụ nữ có nguy cơ rối loạn chức năng rụng trứng cao hơn 40% nếu tiêu thụ quá nhiều. Mỗi khẩu phần thịt chế biến hàng ngày làm tăng 32% nguy cơ gặp vấn đề về rụng trứng. Thịt đỏ chế biến, như thịt xông khói, thường chứa hóa chất độc hại như nitrat.

Thịt chế biến sẵn chứa nhiều chất béo chuyển hóa, có thể gây viêm và làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư cùng các vấn đề sức khỏe khác, vì vậy nên hạn chế tiêu thụ khi đang cố gắng thụ thai. Ngoài ra, cá chứa nhiều thủy ngân cũng có ảnh hưởng xấu đến khả năng sinh sản của cả nam và nữ, có thể làm giảm chất lượng tinh trùng và ảnh hưởng đến hormone estrogen ở phụ nữ. Do đó, việc hạn chế loại cá này là cần thiết để tránh nguy cơ vô sinh.

Cá mập, marlin và cá kiếm là những loại cá chứa nhiều thủy ngân. Việc tiêu thụ nước ngọt có đường và nước tăng lực hàng ngày đã được chứng minh làm giảm khả năng sinh sản ở cả nam và nữ, với nguy cơ giảm 20% cơ hội thụ thai hàng tháng. Nghiên cứu từ Đại học Boston, Đại học Aarhus và Công ty Giải pháp sức khỏe RTI cho thấy đồ uống có đường có thể dẫn đến kháng insulin, hội chứng chuyển hóa và tăng cân, liên quan đến PCOS - nguyên nhân chính gây vô sinh. Đối với nam giới, tiêu thụ nhiều đường và carbohydrate tinh chế cũng liên quan đến chất lượng tinh dịch kém và tăng nguy cơ vô sinh, theo nghiên cứu từ Trường Y tế Công cộng Harvard và Đại học Duke.

Một báo cáo trên tạp chí Human Reproduction cho thấy chế độ ăn nhiều đường liên quan đến khả năng sinh sản thấp ở phụ nữ. Nồng độ độc tố trong thực phẩm như carbs tinh chế và đường có thể gây viêm, ảnh hưởng xấu đến tế bào trong bụng mẹ và ngăn cản việc mang thai. Thường xuyên tiêu thụ thực phẩm này cũng làm khó duy trì cân nặng khỏe mạnh, cản trở cơ hội thụ thai cho cả nam và nữ. Để giảm nguy cơ vô sinh, nên hạn chế đường và tăng cường thực phẩm nguồn gốc thực vật cùng ngũ cốc nguyên hạt, đồng thời duy trì thói quen lối sống lành mạnh như ngủ đủ giấc và tập thể dục.

Source: https://afamily.vn/diem-mat-4-nhom-thuc-pham-an-uong-cang-nhieu-cang-lam-tang-nguy-co-vo-sinh-20221008190051008.chn